8 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet
Ilustrasi wanita menimbang berat badan. shutterstock.com
TEMPO.CO, Jakarta -Menurunkan berat badan akan terasa lebih menyenangkan apabila tidak disertai dengan diet ketat.
Karena, biasanya diet ketat dapat membuat seseorang merasa tersiksa dan tak senang saat menjalaninya. Tetapi, apa ada cara penurunan berat badan tanpa harus diet?
Mengutip Healthline di situs healthline.com, setidaknya ada 8 tahapan menurunkan berat badan tanpa harus melakukan diet, berikut caranya:
1. Lamban Mengunyah Makanan
Makan makanan secara perlahan dapat membantu merasa lebih kenyang dan lebih sedikit asupan kalori. Ini adalah cara mudah untuk menurunkan berat badan dan mencegah penambahan berat badan.
2. Banyak Makan Protein
Mengkonsumsi lebih banyak protein telah dikaitkan dengan penurunan berat badan, bahkan tanpa olahraga atau pembatasan kalori secara sadar.
3. Simpan Makanan Tak Sehat agar Jauh dari Pandangan
Menyimpan makanan tidak sehat agar tidak terlihat dapat membuat seseorang terhindari dari cemilan yang tak direncanakan. Ini dapat membantu membatasi jumlah konsumsi makanan tak sehat.
4. Konsumsi Banyak Serat
Konsumsi banyak serat dapat membantu mengurangi nafsu makan dan asupan makanan. Serat juga memperlambat proses pencernaan.
5. Teratur Minum Air Putih
Minum air sebelum makan dapat membantu seseorang makan lebih sedikit, sehingga membatasi asupan kalori. Apalagi jika mengganti minuman manis dengan air mineral.
6. Makan Porsi Sedikit
Makan dalam porsi besar telah dikaitkan dengan obesitas dan dapat mendorong anak-anak dan orang dewasa untuk makan lebih banyak.
7. Cukupi Tidur dan Kurangi Stress
Kurang tidur dan stres berlebihan dapat menyebabkan ketidakseimbangan beberapa hormon pengatur nafsu makan, dan menyebabkan makan lebih banyak.
8. Singkirkan Minuman Manis
Minuman manis telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kenaikan berat badan dan banyak penyakit. Sebab otak tidak mencatat kalori cair seperti halnya makanan padat, membuat seseorang dapat makan lebih banyak.
Itulah 8 cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan tanpa proses diet.
DELFI ANA HARAHAP
Baca juga: 6 Cara Pisang Membantu Bakar Lemak Perut dan Menurunkan Berat Badan